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6种食物吃出好肌肤养颜食谱
2022-09-29

秋冬气候干燥,影响身心,不仅情绪上特别容易”烦躁不安”,也担心干燥造成的”皮肤老化”。以下6种食物不但清心养肺,且兼具美容功效。

  藕:清热疏郁,含钙、磷、铁及丰富的”维生”素C。新鲜莲藕榨汁加”蜂蜜”,有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

银耳:含多种氨基酸,能缓解”皮肤干燥”、”瘙痒”。秋天多吃冰糖银耳羹,有润肺美容之效。

芝麻:养阴润燥,有助缓解津液不足造成的”便秘”及皮肤干燥。磨粉泡茶或煮粥均可。但已有发炎情形,如”牙痛”、肠胃炎或”腹泻”的人不适合多吃。

山药:具有滋阴养肺功效,可以调整代谢、润肤、通肠。山药淀粉含量低,当成主食不易发胖。

梨:对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错。历代中国戏曲名家保护嗓音的秘诀就是每日饮用鲜梨榨汁滋润喉咙。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮,可用来缓解”咳嗽”症状。

百合:润肺养颜,并有止咳、安神效果。鲜百合镇静安神效果好,干百合则有滋补效果。秋天最适宜用百合煮粥或拌炒。